在家如何养成自律的习惯

1、制订计划

首先，想象是在现场正式工作一样，每周给自己制订工作计划，并合理安排量化到每天 ，一天中的工作时间也可以划分开，比如上午3个小时要完成的部分，下午4个小时要完成的任务。制造一点紧迫感， 而不是给自己无限期。

2、找到团队

一个人作战总是会感觉孤立无援，有时也没有参考标准。当然有远程的工作团队是完全不用担心的，而对于在家兼职或是个人工作室的人来说，可以在同行业中找到虚拟的团队 ，与一些志同道合的人一起，相互鼓励 ，彼此支持，更容易达到一种共赢的状态。

3、打卡式学习或工作

打卡式可以与制订计划结合起来，给每一个任务计划划分为一个小项，可以规定在一个时间范围内，按照时间完成了可以打对勾，这样时间久了会养成一种打卡习惯，也给任务制订了截止日期 。

4、请其他人来监督

对于很少在家工作的人来说，刚开始要养成非常自律的习惯非常难，所以不妨请其他人来作监督 ，一般情况下，一个习惯坚持重复21天就会形成，那么可以在这21天里，请身边人来监督自己，一旦未遵守 ，就来提醒。万事开头难，但坚持后收获会更大 。

5、重复一件事并坚持

举个例子来说，对于写作的人来说，是需要灵感的，但灵感又是稍纵即逝的东西，无法判断哪个时间一定会有，这时不妨随时带着纸笔，一旦有灵感了马上记下来，再加以坚持 。依据自己的计划，每日重复，大脑也会向着积极的方面去发展。

6、总结，再出发

当坚持了一段时间后，我们可以为自己的成果作一次小结，根据每个习惯坚持的时间以及出错的次数，分析出自己在哪些方面做得不错，继续加油。只有科学的学习，进步都会更快。

7、奖惩有序

这一项可以与以上的请他人作为监督来一起使用，做得好的方面加以奖励，给自己继续前行的力量； 对于做得稍逊的地方，可以给自己惩罚，如做20个俯卧撑或是仰卧起坐。