少林狼牙棒第四段动作技术图解

1、弓步架棒

 

动作要领：起身跪步变右弓步。上手握棒架于头顶上方。棒头高于棒尾（图19）。

 

图19

 

易犯错误：弓步不到位。

 

纠正方法：左腿半蹲90°右腿伸直，脚尖内扣，脚掌贴地。

 

2、弓步劈棒

 

动作要领：右手正抓棒柄,右脚向左侧上步,左脚撤步成左弓步,狼牙棒在头顶做一云顶后劈出,左手握棒柄收于腰间（图20）。

 

图20

 

易犯错误：左手位置不正确。

 

纠正方法：左手握棒柄收于腰处。

 

3、提膝点棒

 

动作要领：棒头由上向下后方抡出一周后停于前方,左脚提膝,身体右转,目视前方（图21）。

 

图21

 

易犯错误：提膝勾脚尖，重心不稳。

 

纠正方法：脚面绷直，脚尖向下，重心压在右腿上，五趾抓地。

 

4、二郎担山

 

动作要领：左脚向前落地,右脚后撤。身体右转成马步,左手握住棒柄放于肩上,右手贴大腿向右摆出（图22）。

 

图22

 

易犯错误：上撤步方向容易错误。

 

纠正方法：左脚向前落地后,右脚后撤身体右转。

 

5、弓步劈棒

 

动作要领：右手抓棒柄,有脑后向前劈出,同时马步变左弓步（图23）。

 

图23

 

易犯错误：弓步后腿弯曲,脚跟离地。

 

纠正方法：后腿膝关节外绷。脚跟着地。

 

6、收势

 

动作要领：棒头右左上方向右下抡出,竖放于地上,棒头向上,左手变掌,由左下方抬起至头顶后收于胸前,双脚并立（图24 ）。

 

图24