新手如何进行日常的全身训练

2025-05-30 12:47:43

1、训练一共有三个动作，每个动作间休息十秒。

3、左右小跳，跳动时身体跟随双脚左右摆动，起跳时手臂用力向上提，全程保持均匀呼吸，重复12次。

5、抬腿时支撑腿和上半身保持不动，动作过程中双腿完全伸直坚持30秒。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。