胚芽谷物米虾仁炒饭的家常做法

1、因为我有两个小侄子，我阿姨也会为他尺攵跋赈们学习各种辅食。这种发芽的谷类大米最初是我侄子吃的。尝过之后，我就一直吃。

2、因为它是儿童的主食，食品安全尤为重要，没有重金属、农药等残留。这对健康的成年朋友来说更让人放心。

3、准备原料，2包胚芽粒米（60克）做一份炒饭。

4、一盒15袋，一袋30克，每天有不同的谷类组合，15天的营养不重。我选择了第一天和第二天的组合。

5、Day1的是胚芽米 白色藜麦 红米胚芽米。

6、Day2的是胚芽米 黄小米 玉米碴。

7、混合2袋，简单冲洗并浸泡1小时。

8、米饭与水的比例为1:1（加水60克），锅中的水煮沸蒸熟。因为是一碗炒饭的量，如果量比较小就没有电饭煲。如果数量大，可以用电饭锅。要做炒饭，你需要把饭稍微弄干。蒸1:1让它冷却。通常，你可以直接把它作为主食，比例为1:2。

9、把水烧开，蒸20分钟，再炖5分钟。

10、刚蒸好的米饭真好吃。闻起来很香！如果我直接吃的话，我可以吃几口。

11、但不要吃。把它放在一边冷却。

12、然后准备配菜：洋葱、西兰花、胡萝卜、蘑菇丁、玉米皮。

13、用少许料酒和盐腌虾。

14、锅中加入橄榄油和洋葱丁，用小火翻炒。

15、把虾排干再加入。转高热，炒一下。

16、把虾炒熟。

17、然后放入蔬菜丁，把火翻过来。

18、把蔬菜炒入油里，让蘑菇出水，然后倒入凉米饭。

19、用锅铲炒米饭，加入盐、黑胡椒和洋葱调味，炒匀。

20、米饭很亮，不是很吸引人吗~

21、享受吧！

22、五颜六色，清新不油腻。

23、冬天的满足感也可以是轻松健康的。

24、你也可以利用其他日子的组合，不同的谷物会有不同的营养和风味。