孕期怎么吃燕窝最有效需注意哪几个阶段

1、备孕期应补充备孕所需“蛋白质”燕窝中所含的优质蛋白质，帮助准妈妈调理身体状态，为优生优育打好基础。

2、孕早期应补充胎儿所需“燕窝酸”宝宝的大脑发育在孕两到三周就已经开始，为宝宝的发育提前做好准备，燕窝中的燕窝酸是宝宝大脑发育的重要营养素，补充足够的燕窝酸，对宝宝大脑发育大有益处。

3、孕中期母婴营养应均衡搭配孕中期胎儿逐步生长，对营养的需求也逐渐增加，在这个阶段孕妈的食量也明显增大，膳食搭配更需要均衡有规律。注重宝宝成长，关爱孕妈健康，合理膳食，科学滋补，缓解孕妈进补压力。燕窝中微量元素可以补充宝宝生长需求，而燕窝的脂肪含量几乎为0，在帮助母婴补充营养的同时合理控制热量的摄入。

4、孕晚期补充孕妈所需“膳食纤维”到了孕晚期，逐渐增大的胎儿给孕妈身体负担，同时前期摄入了大量的高蛋白高营养食物，一定程度上导致肠道蠕动减慢，出现肠道问题困扰。在日常饮食中，除了适当的运动，还要注重对膳食纤维的摄入，促进肠道蠕动，缓解孕妈肠道压力。