妈咪孕前如何营养充电

1、多摄入水果和蔬菜  无酹汹钕拚论在什么时候，水果和蔬菜都是人类营养摄入的最佳好朋友，他们适宜任何时候，任何地点。水果和蔬菜之中圊偕妒殡丰富的维生素和矿物质对人体的各个器官，免疫力，抵抗力，延缓衰老，强身健体等等都有着很好的效果。备孕阶段，女性要多摄入苹果，葡萄，桔子，橙子，奇异果，香蕉，梨等等各种有助于身体健康的水果。

3、粗粮的摄入  现代社会，人们大多吃的都是精食，而精食缺少了一部分人体所需要的营养物质。备孕期内女性要适当地摄入粗粮食品，五谷杂粮最是养人。

5、注意补水  备孕期内，男性和女性都要注意补水，我们所说的补水含有几方面。一方面是正常的水摄入，每天都要摄入身体所需要的水量，不要一直坐在办公室一整天，就喝一杯水。正常摄入身体所需的水分才能加速心神代谢，排出身体内的有毒物质。适当健康运动，出汗后可要及时补水。