怎么练马甲线

1、要想练就马甲线，可以采用腹式呼吸法，就是在吸气时，让肚皮鼓起，而在呼气时，让肚皮收缩，这种运动方式不仅有利于肠胃的蠕动，促进体内废物的排出，还可以使小腹肌肉变得紧实，长期坚持便可练就马甲线。

3、要想练就马甲线，可以采用仰卧交替法，嚼但匙噻首先将双手放在颈后，让双腿弯曲，接着单腿交替蹬出，注意蹬出的腿和地面要有一定的距离，不过不能太高，脚不要碰到地，然后是另一边。一侧的肘部和另一侧屈腿的膝关节要尽量靠近，同时要用侧腹肌来控制，每条腿至少蹬十五次，共三组。