健康生活的日常

1、最好的起床时间是早上五至六点，起床后立即饮用一杯水，不宜过热过凉。如果能喝一杯蜂蜜柠檬水就再好不过了。

3、上午十点左右喝一杯水，喝水要慢慢喝，不可等到口渴再喝，更不可一次性喝得过量。

5、下午三点应补充水分

7、适当运动，慢跑或者瑜伽，每天坚持，长久下来会给你很多惊喜。

9、睡前听点轻音乐，喝杯牛奶，有助于帮助改善睡眠质量。