孕早期营养指南

　　这是胎儿与母体相互适应的一个时期，这时孕妈可能出现妊娠反应。同时，孕早期是胎儿的器官成形期，对外界的有毒有害物质特别敏感，是怀孕期间最需要注意保养和留心的阶段。

二.孕早期有哪些饮食忌宜？

1、1.孕妇不能吃哪些食物？(1) 不良饮食习惯一律否定。比如高脂肪、高胆固醇、高盐饮食等，过期、变质的食物严禁摄入。此外，刺激性的食物如咖啡、浓茶、辣椒等也少碰为好。还要禁烟、戒酒。

3、(3) 慎用中草药食补调养。不少人认为中药补益没有副作用，所以在孕期也用中草药食补调养。这是很危险的做法，如红花、山楂、芦荟等中药都是孕妇避免使用的，即便是“药食同源”的中药也应在医师的指导下使用。

三. 怀孕初期应注意什么？

1、（1）怀孕头3个月应避免或减少性生活　因为在早孕期胎盘和孕妇母体的子宫壁连接还不太紧密，如果性生活姿势和力度不当，可能会引起子宫收缩造成流产。

2、（2）怀孕初期慎用药物怀孕初期正处于胎儿脑部、神经管、器官发育时期，因此对于药物使用更须谨慎。

3、（3）运动注意事项准妈妈应尽量选择慢一些的运动，像跳跃、扭曲或快速旋转这样的运动千万不能做。