游泳时遇到意外的怎么自救

1、遇到意外要沉着镇静，不要惊慌，应当一面呼唤他人相助，一面设法自救。

3、游泳遇到水草，应以仰泳的姿式从原路游回。万一被水草缠住，不要乱蹦乱蹬，应仰浮在水面上 。一手划水，一手解开水草，然后仰泳从原路游回。

5、大腿肌肉痉挛时，首先成仰漂或俯漂姿势，再搞清楚痉胬纶蒈泽挛肌肉，如是股四头肌痉挛，应先屈膝双手抓住足跟处用力靠向臀部，如此反复动作至消除痉挛为止。如是股二头肌痉麽鹚尜雍挛，应先屈膝双手抱住膝关节用力向胸部拉，如此反复动作至消除痉挛为止，消除痉挛后还应继续揉捏痉挛肌肉防止反复。

7、脚指肌肉痉挛时，先放松下肢同时用双臂用力压水稳住身体，然后深吸一口气低头憋气团身用手握住痉挛脚指向痉挛的反方向拉长，如此反复动作至消除痉挛为止。

8、手掌肌肉痉挛时，先踩水稳住身体，然后双掌相合手指交叉，反转掌心向外用力按压，如此反复动作至消除痉挛为止。