美白牙齿要吃什么

1、草莓。草莓虽然带有明亮的红色，但其主要成分苹果酸能作为一种天然的收敛剂来去除牙齿表面的褪色。

2、植物种子和坚果。咀嚼质地稍有些粗糙和坚硬的食物能够摩擦掉牙齿表面的牙斑污渍。

3、洋葱。由于洋葱是无色的，所以它不会造成牙齿表面出现污渍；而且大部分人吃完洋葱后会刷牙，这也是获得洁白牙齿的一种正确方法。

4、苹果。苹果的脆劲能增强牙龈的力量，它较高的水含量能增加唾液的分泌量，对引起口臭和牙斑的细菌群落进行分散和中和。

5、小苏打。小苏打是一种碱性物质，具有漂白牙齿的作用。这种温和的研磨物质能洗刷掉牙齿表面的斑块和污渍。

6、芹菜和胡萝卜。这两种薅黾稣形食物较高的水含量能通过刺激唾液的分泌量起到美白牙齿的作用。它们能冲刷掉残留在口腔中的食物残渣，增加牙龈的咀嚼力量。

7、花椰菜。这种质地松脆的蔬菜能洗刷牙齿表面，相当于对口腔卫生进行了简单和自然的护理。

8、奶酪。质地稍显坚硬的奶酪富含钙质，能够增强牙齿和牙龈的力量。

9、橙子。这种水果中含有的柠檬酸会对牙齿起到美白作用，但过量食用会磨损掉牙齿表面的珐琅质。

10、水。人们在喝葡萄酒和吃颜色较深、带有色素的食物时喝少许水，能防止牙齿被染上色。

11、梨。吃梨能中和令人悛旖晗睿讨厌的口臭和污渍牙齿的细菌群落。这种美味多汁的水果能增加唾液的分泌量，冲刷掉食物的残渣，保持牙齿洁净和光亮。

12、牛奶和酸奶。这类乳制品的高含钙量能对牙齿起到强化作用，让珐琅质更为健康和更洁白。