久坐白领怎么保护颈椎

1、1.加个护颈枕长时间坐着，有个舒适又有支撑力的护颈枕也是保护颈椎的好方法，能让久坐人的脖子摆正姿势，有正确的曲线。

2、2.端正坐姿，减少低头上班族要应该保持一会儿电脑，就要起来活动一下，同时活动一下脖子，以确保我们颈椎两侧的韧带都能够得到均衡的牵拉。

3、3.运动锻炼运动有利于人体骨骼，肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。长时间低头，还可以选择放风筝和游泳等运动缓解颈椎压力。

4、4. 盐布袋子缓解拿一个袋子，将大盐粒装进去，装好后放微波炉里加热几分钟。晚上睡前放在脖子下枕着，以感觉温热为宜，可以缓解颈椎酸痛。

5、5.补充氨糖浜你渑婧营养颈椎病引起的原因很多，但都有一个共同点，那就是颈椎间盘纤维软骨不同程度受到破坏，导致髓核突破纤维软骨刺激脊髓而致。而补充氨糖营养，能不断修复被磨损的颈椎间盘搪圹猪奇纤维软骨，从而帮助恢复颈椎的正常功能。因此，补充氨糖营养也是预防颈椎病的有效方法。