用眼过度吃什么好

1、胡萝卜，胡萝卜里面包含很多的胡萝卜素，胡萝卜素经过人体的转化，可以转化成维生素A，维生素A是一种可以增强视力的物质，这样就能给我们减少长期对着电脑的眼部危害了。

2、蛋黄，蛋黄里面的营养物质有很多，比如，叶黄素、玉米黄素，这些物质可以让我们的眼睛变得更加的明亮，还能减少外部的紫外线对我们眼睛进一步的伤害。

3、海带，我们常吃的海带也有保护眼睛的作用，因为海带自身晒干之后会出现一层层白霜，而这白霜就是我们常说的护眼物质甘露醇，我们日常可以吃一些海带龙骨汤进行护眼。

4、玉米，玉米其实跟蛋黄性质是一样的，如果家里没有鸡蛋黄，我们可以吃一些玉米，玉米里面的叶黄素与玉米黄素对人体眼睛都是有很好的效果，比如，抗氧化作用，维护黄斑。

5、菠菜，菠菜是一种非常好的蔬菜，里面包含各类的矿物质，营养物质，比如，钾元素、钙元素、镁元素，这些能够让我们眼角肌肉增加一些弹性，可以避免我们产生近视眼。

6、猕猴桃，猕猴桃里面的维生素C可以护眼，一直以来大家都知道，维生素C可以抗氧化，所以，吃进去之后，我们可以防止眼部组织的氧化，同时，如果我们人体缺乏，可能会导致白内障等各种问题。