怎么练习肺活量

2025-05-09 23:22:16

1、扩胸运动：双侧手臂伸直，把手掌向下并向前平举，保持手掌向下，缓慢地向两侧做展胸动作，然后从两侧收回，上举时吸气，收回时呼气。

3、深呼吸：双臂自然伸展，手臂向外上方展开并深吸气，手臂向前落下，缓慢呼气。

5、游泳：游泳时有意识地练习深吸快呼。

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