如何改掉晚睡习惯的方法

2025-06-18 02:09:55

1、要解决晚睡的问题本质是生活习惯的整体改善！而不是某个特别的方法！给自己制作个时间表，每天按时间表坚持下去，遵循良好的作息时间，养成正常的生物钟，改掉昼夜颠倒的睡眠习惯，晚睡不知不觉中改掉了

5、做到心中无杂念，不想不愉快的事，不做寂寞的人，睡前看看书或听音乐，或者有效的听英语广播，背单词，

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