怎样缓解生活压力

1、【多与人交流沟通】 交流是释放压力的有效途径，没事可以多与朋友喝喝茶，聊聊天，说说心里话，谈谈生活，谈谈工作，说说自己的压力，有力压力别憋在心里，说出来会轻松很多。多和朋友沟通、交心，会拉近你们之间的距离，增进朋友之间的的友谊。也可以得到朋友的理解与支持。有了朋友的支持，你会更有勇气面对人生。

2、【正确评价自己，不要过高要求自己】正确的评价自己非常重要。，要学会给自己定位，不要眼高手低，要对自己有正确的认识，做自己能胜任的事情。不要过高的要求自己，勉强自己做一些力所不能及的事情。

3、【培养独立的人格，减少他人评价的影磨蓄贺痞响】 在你的领导、同事甚至是家人的心里，对你都有一个评价，但是他们的评价不一定是正确的，靓脘堤窳他们的话可以听，但要通过思考、分析确定哪些话是对的，哪些话是错的，对的欣然接受，错的耳边飘过，别往心里去，要自己认识自己的价值，明确应该坚持什么，反对什么，有明确的是非界限。，不要被他人的言论左右。

4、【利用各种社会支持】 任何心理成熟的独立的现代人，都需要他人的帮助，广泛的社会支持，是缓解压力的有效途径，家人、知心好友都是社会支持网络的重要组成部分，除此之外，平时还要扩大自己的交际范围，多结交一些与自己没有利益冲突的人，从他们那寻求心理支持。

5、【给自己留点时间和空间】 每天我尺攵跋赈们都在为一些生活琐事忙碌着，家庭的事，工作的事，我们每天忙得团团转。忙的焦头烂额去不一定达到理想中的效果，有时还会越忙越乱，越乱越忙，恶性循环。这时候你刂茗岚羟应当放下手头上的一切，忙里偷得半日闲，喝喝茶 听听音乐。调节一下自己，或者啥也不想，吃饱喝足睡上一觉。睡醒后你会感觉精力充沛，之前的难事好像也没有那么难了，我有能力去做好它。

6、【多做运动和培养兴趣爱好】 每天抽出半小时时间进行体育运动，跑跑步，打打羽毛球，跳跳舞都是很好的解压方法，多培养自己的兴趣爱好，除打麻将外最少要有两三项爱好，比如写作，下棋、跳舞、书法等。这样不但让你的生活更有乐趣，缓解你的生活压力，也为你将来退休做准备。