调理失眠的方法

1、研究表明缺钙会引起失眠，钙有助于神经刺激的思凳框酣转达，缺钙的人经常神经紧张，无法松弛下来，疲劳无法得到缓解，容易精疲力竭。而失眠，正是神经无法松弛的一种表现形式。因此，失眠了只要摄取充足的钙，就可以达到催眠的作用，当然这只是失眠的原因之一，

3、运咿蛙匆盗动后会让整个身体放松下来，有助于睡眠，每天坚持运动，也会提高人体免疫力，建议早上做运动，不建议晚上做剧烈运动，可以吃完晚饭，做有氧运动，散散步等，

6、每天保持一次大便的习惯，大便通畅，全身心舒畅，这个习惯养成，终生受益，