昼夜颠倒怎么倒回来

1、如果白天经常睡觉，白天睡的太多，晚上也会出现特别精神、没有困意的情况，建议这个时候先不用药物，白天可以进行适量户外活动，增强体质，同时也能够增加疲劳感，到晚上的时候才能更好睡眠。

2、在睡觉时可以听舒缓的音乐，做缓慢的有氧运动，促进体内的新陈代谢，增加人体的疲劳感，也会有助于睡眠。

3、患者还要避免在睡觉前喝浓茶和咖啡，也要避免在晚上工作到半夜，这样是不利于睡眠的。

4、如果睡颠倒了，通过我们的以上的治疗措施、调节，可以把日夜睡眠颠倒调整过来。

5、如果还不行就需要一些药物进行控制，比如白天见到的活动，不管多困，白天也不要睡觉。

6、白天活动，到晚上的时候可以吃一些帮助睡眠的药物进行药物性的调节，比如安定片等，一般是可以调整过来的。