如何迅速减轻体重 降低血脂

1、一，想要通过饮食管理达到瘦身的目的，合理计划好自己的饮食，先做个饮食计划目标：1,对于减脂，烹饪方式：蒸，煮，炒，顿，凉拌；2,饮食原则：低糖 低盐，低脂，低碳慢碳等,；3，不能吃的食物：油炸的食物，富含反式脂肪的食物；

3、三，身体运动，每天要榨施氅汝求有1万步的基础步数，不需要为了减肥就强烈的运动，首先坚持不下去，容易引起胃口大开吃更多，还有反弹。从健康的角度来辔亿呶邂说，养成了一个好的习惯是非常好的，对减肥也有很大的帮助。这里可以用到运动手环，记录的更加准确。

5、五，多喝水，减肥期间饮水量在2L-3L就很不错。白开水是很不从的原则，柠檬水，淡茶水也是可以的。喝类似咖啡或者一些功能饮料，虽然有帮助排泄的作用，但是需要补充更多的水。