颈椎的主要自我治疗方法有哪些

1、颈椎的自我治疗方法：进行自我牵引。颈椎患者还可以通过自我牵引的方法使症状得到有效地缓解。自制的和市面出售的四头带都可以作为牵引的工具，牵引的重量需要保持在1.5～6公斤之间，也可以根据自身情况具体选择，卧位牵引和坐位牵引皆可，颈部需要在牵引过程中与身体纵轴相一致。

3、颈椎的自我治疗方法：调整睡眠状态。如果长期睡眠状态不良容易使颈部的韧带和肌肉发生损伤，还会对颈椎的生理曲度不利，不正确的睡眠姿势、使用不合理的枕头等都属于不良的睡眠状态。患者需要避免使用俯卧的睡眠姿势，同时使用质地柔软、高度保持在10厘米左右的枕头，以缓解疾病症状。

5、颈椎主要的自我治疗方法有哪些？颈椎的主要自我治疗方法有以上几种。颈椎症状在日常生活中较为多见，除了中老年人易发生颈椎外，不少青少年也出现了颈椎症状，这与生活中的不正确用颈有很大关系。患者需要了解颈椎的主要自我治疗方法，以便在症状突然发生时及时对症状进行缓解。