雾霾天气如何锻炼身体

1、跑步： 跑步是人们经常锻炼的一种项楫默礤鲼目，一般情况下大家都喜欢在空旷的地方进行跑步。但是处于雾霾当中，此时有条件的家庭可以购买一韪汶萦燔台跑步机放在家中，这样就可以不用出门就能利用跑步机进行跑步了，而且跑步机可以记录你当天的跑步步数以及运动量，这是一种很不错的锻炼方法。

2、游泳： 游泳是一项全身性运动，人们通过游泳不但可以增强自身的柔韧性，而且还能塑造身型，减少肚子上的脂肪。目前有很多室内游泳馆，人们可以选择在雾霾天到室内游泳馆中进行游戏，相信这是一种不错的锻炼方式。

3、仰卧起坐： 在雾霾天人们也可以选择仰卧起坐进行锻炼。不管什么时候，人们都可以在家中的空旷处进行仰卧起坐运动，通过仰卧起坐可以锻炼腹部力量。有效的仰卧起坐可以消耗腹部脂肪，帮助人们减少腹部上的赘肉。

4、爬楼梯： 在雾霾天选择爬楼梯进行运动也是不错的。如果你住在高层小区中，此时可以通过爬楼梯来锻炼身体，爬楼梯可以有效的促进人体血液流动，还能增加人体的心脏等机能。但是爬楼梯对人的膝盖有一定的影响，因此在爬楼梯的时候姿势一定要正确。

5、瑜伽： 对于女生来说，雾霾天也可以选择在家做做瑜伽。瑜伽不但可以调节人体机能，还能让人修身养性，缓解情绪。现在网络上有很多瑜伽教程，对于一些不会瑜伽的女性朋友，也可以在家中边看瑜伽教程边进行模仿锻炼。

6、哑铃： 有些追求手臂肌肉的人来说，雾霾天气在家中举举哑铃也是一种不错的选择。哑铃属于力量型运动，通过哑铃运动可以有效的刺激人体手臂肌肉的增长，而且此运动不需要很大的运动空间。

7、跳舞： 在雾霾天气中，在家中通过跳舞来进行锻炼身体也是一种不错的选择的方式。打开电视机，开启影响，播放音乐，然后跟随者音乐的节奏进行摇摆。长期跳舞可以增强人体的心脏，而且还能提高血管的弹性。