运动饮料，真能像广告里那样补充能量吗

1、运咿蛙匆盗动饮料的特点：1一定的含糖量原理：运动引起肌糖原的大量消耗，而肌肉又加大对血糖的摄取，因此引起血糖下降，若不能及时补充，肌肉会因此而乏力。2适当的维生素原理：由于运动会消耗大量的体能和维生素，所以饮料中含有丰富的维生素是对运动后身体的很好补充，尤其是维生素B12，蔬菜中含量很少，很难直接被人体吸收，与钙结合，才能有利于人体的机能活动。3适量电解质原理：运动引起出汗导致钾、钠等电解质大量丢失，从而引起身体乏力，甚至抽筋，导致运动能力下降。而饮料中的钠、钾不仅用于补充汗液中丢失的钠、钾，还有助于水在血管中的停留，使机体得到更充足的水分。

3、也就是说，运动饮料所补充的不仅仅是水分而已，它也为你提供运动中损失掉的部分营养和能量。让我们把它的弊端说的再直白一些，就是热量很高！会胖，会胖，会胖！

5、看着好像又是完美，但其实，但如果饮料中的电解质含量太低，则起不到补充的效果；若太高，则会使饮料中的水分不能尽快被身体吸收。最重要的是，很多时候，其实你根本不必喝运动饮料！

8、我们以一个70公斤的人每跑一公里消耗70大卡热量为例，如果你跑完喝了运动饮料——A牌运动饮料：每100毫升含有27.75大卡的热量，那么一瓶550毫升就有152.631大卡。也就是说，你喝上一瓶这样的运动饮料，就相当于白跑了2.18公里。B牌运动饮料：每100毫升含21.05大卡的热量，一瓶600毫升的就有126.315大卡。这一瓶下去，1.80公里又白跑了。此外，运动饮料中的钠盐会增加机体负担，因此，以下人群更要注意：高血压患者，不宜多饮运动饮料，运动饮料含钠量较高，高血压患者饮用后使血压升得更高。

9、贪恋运动饮料，只会让你辛辛苦苦一两年，一朝回到减重前！健康补水，循序渐进，你的减重大业就会稳步走向成功！