微胖美眉减肥妙招

1、首先，要摆脱虚配秧嗉苏胖或者微胖，跑步是必须的，减少自身含脂量，但是跑步也不是简单地就去跑就行了，是有技巧的。首先，一母皿钟床双好点的跑步鞋很关键，因为跑步是会损伤膝盖的，所以必须要好的跑步鞋减震，稳定跑鞋就很好。有条件的可以买个跑步机，方便。然后如果定位为减肥的跑步的话，一定要出汗，所以，跑1500米快走1000米循环两三次，身体的热度达到一定程度，快走比跑步出汗快，可以变换走的步伐大小，这样可以锻炼不同部位的肌肉，手脚同时活动，胳膊跟着一起大幅摆动更有效果，但是走得多膝盖可能受不了，所以跑跟走交替进行，刚开始的时候每天坚持，两个月之后一周三次。

2、其次，就是吃。我这里不提倡饿肚子，对女生特别不好，可能会导致胃病，会导致月经不调甚至妇科疾病，但是又想减肥怎么办呢？首先，如磨营稼刻果你不是处于长身体的阶段的话，就可以早上只喝一碗粥，不提倡早上吃含纤维素高的食物，对胃伤害很大。中午和晚上只吃清淡的蔬菜和肉，六分饱为宜，不要吃米饭更不要吃面，淀粉不提供任何别的营养只提供热量，晚上更是应该少盐，因为盐会导致身体微浮肿，也不利于健康，新闻不是说某女星为了减肥几个月不吃盐，但是为了健康还是需要足量补充的。

3、再者，就是局部修身。每次锻炼完，做30组腿部后抬，前抬，侧抬的动作，非常耗体力，也对瘦腿非常有效，还有就是韧带肌肉拉伸。本人韧带不好，很容易拉伤，所以动作幅度很小，有一个动作大家应该都可以练，就是双脚并拢弯腰手触地，可以逐步增大动作难度，慢慢就拉开了，对瘦腿塑型很管用的。