避暑技巧有哪些

1、在生活中空调一定不要太大，许多人都觉得只要凉快就行，已从室外进入空调房，并且当温度很低的话，那危害是十分大的，这是很容易出现感冒、咳嗽、发烧等，并聂馏笔彗且还难以治愈。 人体一般适宜的空调温度在24℃至27℃，不能低于22℃，室内外温差不能大于8℃，晚上睡觉的时候空调一定不能低于24℃。 一般把空调温度定位在26度的左右。在这个温度下，人既不感到冷，也不感到热，空调也比较省电。

2、在夏天气温高时是很容易中暑的，这时大家应保持良好心态，心平气和不急不躁，还要避免剧烈活动。因为剧烈活动会将激活身体能量，增加人体内部的温度。 如果你有跑步的习惯，最好在早上7点前或者晚上气温相对较低的时候再跑。

3、出门打遮阳伞，出门应打防紫外线的太阳伞，而不是雨伞。太阳伞能更有效遮挡太阳光，并且防止紫外线对身体皮肤的照射。尽量不要在上午11时到下午3时这个高温时段出门；出门时要带齐防暑物品，随身携带人丹、十滴水等防暑药品。

4、口味清淡，少吃多餐。 夏天不宜吃辛辣以及口味重的食物，应注意饮食，食用清淡食品，多吃水果，不断补充水分，喝绿豆汤也能有效的抵抗酷暑，绿豆罂滩霸蓑味甘、性寒，具有清热消暑、利尿消种、润喉止渴及明目降压之功效，对于中暑、咽喉炎、疮疖等有较好疗效。 当然，特别也要注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。 同时，一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越。

5、保持通风，白天不在家，尽量让家里保持通风让空气流通，如果你家的窗户是上下两层的，那么就可以把上面的窗户全打开，把底下的窗户关到有两个拳头间隔的位置，这样就形成一个简单的自然通风循环系统了。当然，前提是要做好家中防盗工作，避免造成不必要的财物损失。

6、以白色调为主 把床单和窗帘换成白色或者浅蓝色，因为白色和蓝色可以有效的反射光照，不易吸收热量。 出门应穿着浅色为主的衣物，这样不容易吸收光与热，而且从视觉上也能够带给人清凉的感觉，不容易感觉燥热。

7、游泳可以增强体质,使你更加健康,有利于活血,加快血液循环。 游泳时保持良好愉快的心情，这样有助于减少或释放紧张压力，达到心态上的平衡。 当然，游泳时要涂抹好防晒霜，并且在阳光下要及时擦干身上的水珠，免得水珠变成凸透镜对皮肤造成灼伤。

8、睡前洗温水澡 很多人巴不得大夏天把自己浸泡在冷水中，然而并不是洗冷水颊骐畈传澡就能降温。 睡前应当洗个温水澡，让身上毛孔打开，并且让身体温度俟痂檗盈略高于室温，这样就不会有热的感觉，反而比较舒适。同时不推荐裸睡，穿单薄的睡衣入睡会更加舒服，同时能保证睡眠质量。充分休息，才能够有充足体力抵抗酷暑。

9、多喝水，在炎热的天气里，你或许想要一杯冰镇啤酒。最好少喝酒，因为酒精可能导致身体缺水。矿泉水或低糖汽水是更好的选择。此外，咖啡或是可乐等含有咖啡因的饮料也尽量少喝，它们都会增加体内的代谢热量。多喝喝菊花茶，专业人士称菊花茶能够降温清脑。