减肥一族最爱的食品

1、全麦面包：

热量是每片65cal

全麦面包是面包中热量最低的，如果你是无包不欢的朋友，就建议您早餐或者下午茶吃个全麦面包填填肚子。

2、燕麦片：

热量是一杯132cal

外国好多减肥族都会把燕麦片当做早餐食用，一来低卡，二来营养丰富。含维生素B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。

3、椰菜（卷心菜）：

热量一杯40cal

椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲瘦身汤，肚子饿的时候也很管用，低卡又饱肚。

4、芦笋：

热量每磅66cal

芦笋含有丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错的选择，也可以煲个汤，健康又不会肥。

5、茄子：

热量半碗19cal

有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪的作用，同时蕴含维他命A、B、及C，对减肥族来说是一种好吃有益的食物。

6、鸡肉：

鸡肉是好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用更好，热量更低。3安士鸡肉只有4.1克脂肪，比半分牛肉同猪肉的热量还要低。馋肉了，就吃点鸡肉吧！

7、土豆：

热量一个大薯145cal

土豆好东西，即可填饱肚子，热量又低。但问题是要如何吃土豆，答案是吃水煮土豆。炸薯条、薯片，看不见，闻不到，远去吧~~~

8、海鲜：

热量四分之一杯的吞拿鱼125cal

一般海鲜都是减肥族的首选，三文鱼、吞拿鱼，大家不妨可以用为减肥餐的主菜。

9、扁豆

热量一杯232cal

若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

10、橙

热量一个50cal

橙子含天然糖分，多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，喜爱甜食的减肥族，可以用吃橙子来满足对甜食的欲望。加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。