怎样健康快速的减肥

1、要说减肥需要两点进行结合，既要管住嘴，还要迈开腿。下面就先详细介绍一下关于食物方面的控制。

2、在吃的食物方面小编少吃碳水化合物，比如米饭，面条。多吃蔬菜水果，少吃肉，当然鱼肉没问题的啦，因为鱼肉主要是蛋白质，脂肪什么的比较少。至于薯条还有夜市的小吃，还是摇头比较好。麻辣烫吃一次胖一斤，小编绝对不是在骗你呐。

3、还有一点就是最后进食时间，小编过了4点基本就不吃东西了，当然6点之后绝对不吃东西，因为吃下东西到睡觉前还要有一段的消化时间，如果饿了怎么办，忍着点吧妹纸，记得每天早上称一下，看看自己的成果如何。每个上秤的早晨都会感谢昨天晚上克制的自己。

4、运动方面我选择的是瑜伽，主要因为瑜伽是一个不受天气影响的运动，一个人就可以完成。当然别的运动也可以起到减肥的效果，不过最好选择一个容易坚持下来的哦。

5、有资料表明运动超过半个小时才开始燃烧脂肪，所以我选则的运动时间为1个小时左右，因为小编晚上10点半寝室熄灯睡觉，所以我把练习的时间放在9点到10点。还有资料表明运动减肥最好有氧运动和无氧运动结合进行，虽然本人没有亲自对比过，反正就融合到一起进行训练啦。

6、只记住方法是不够的，还要有具体的实践。刚运动几天可能会浑身酸痛，不要半途而废，疲劳期几天就过去。以上这些都是小编从148斤到104斤在体重秤上挣扎的真实经历的总结，希望大家都减肥成功。想要人前显瘦人后必定要努力，好身材在向你招手哦。