哪些习惯会影响睡眠

1、喝高热量饮品在我们的生活中，很多人都有这样的嗜好，比如喝咖啡，喝茶，或者可乐等，如果发生在合适的时间当然还不大，要是晚上睡觉前饮用，饮品内含大量的咖啡因或者咖啡碱会对人体大脑的中枢神经产生一定的刺激，导致大脑变得得异常活跃，经常会胡思乱想，严重影响睡眠质量。

3、穿着厚衣服睡觉在暮秋时分，天气慢酾唐胱慝慢的变得微凉起来，皮肤特别容易起疙瘩。有些朋友比较怕冷，不能面对寒气袭人，所以大晚上睡觉就穿着保暖衣服，生怕着凉。其实这样很容易使各个器官的血液循环变得很困难，导致浑身不舒服，影响睡眠质量。有时候在被窝里面也很容易出汗，这时候的免疫力是很弱的，一旦着凉就会很容易感冒。

5、睡前吃零食吃零食应该是吃货们的最爱，甚至部分人都有吃零食的习惯。然而，市面上的零食基本都是那些垃圾食品，内含较多有害的元素，摄入人体之后导致消化不良，肠胃一直囤积那些毒素，特别容易滋生细菌和病毒，而且会存在口臭，胃胀的症状。