哪些习惯会影响睡眠

1、喝高热量饮品在我们的生活中，很多人都有这样的嗜好，比如喝咖啡，喝茶，或者可乐等，如果发生在合适的时间当然还不大，要是晚上睡觉前饮用，饮品内含大量的咖啡因或者咖啡碱会对人体大脑的中枢神经产生一定的刺激，导致大脑变得得异常活跃，经常会胡思乱想，严重影响睡眠质量。

2、开空调或者开风扇在夏季和秋季气温较高，天气特别的炎热，空调成为了我尺攵跋赈们的最爱，离开它将会变得异常难受。然而，在晚上的时候，气温差还是蛮大的，经常吹空调很容易导致体内着凉，寒气入侵，从而发生勰皎略损感冒，发烧或者腹泻等症状。如果是小孩更要注意，不要整天吹着空调，毕竟人体免疫力是有限。

3、穿着厚衣服睡觉在暮秋时分，天气慢酾唐胱慝慢的变得微凉起来，皮肤特别容易起疙瘩。有些朋友比较怕冷，不能面对寒气袭人，所以大晚上睡觉就穿着保暖衣服，生怕着凉。其实这样很容易使各个器官的血液循环变得很困难，导致浑身不舒服，影响睡眠质量。有时候在被窝里面也很容易出汗，这时候的免疫力是很弱的，一旦着凉就会很容易感冒。

4、经常熬夜对那些大都市的工作狂，加班都不是事，工作已经成为了他们的唯一。然而，熬夜就是健康问题的诱因，不仅要经常更换人体睡眠的生物钟，脑部神经需要一个适应过程，而且让自己的胃肠长时间得不到休息，内分泌紊乱，皮肤机理受损，超负荷用眼，导致视力严重下降。

5、睡前吃零食吃零食应该是吃货们的最爱，甚至部分人都有吃零食的习惯。然而，市面上的零食基本都是那些垃圾食品，内含较多有害的元素，摄入人体之后导致消化不良，肠胃一直囤积那些毒素，特别容易滋生细菌和病毒，而且会存在口臭，胃胀的症状。

6、开着灯光入眠有些人特别的怕黑，就连睡觉这事都不放过。首先强烈的光线使得我们的眼睛特别的刺激，时常会眨眼睛，分散精力，大脑一直活动，肯定会睡不好；其次就是光线对我们的脸部皮肤会产生副作用，第二天起来你会发现脸部出油，分泌失调。