如何强化下背部肌肉
1、首先将绳索拉出来。
3、向下压腿微微弯曲，这时可以站远一点。
5、然后挺胸，收紧。
7、肩胛骨要动。
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1、首先将绳索拉出来。
3、向下压腿微微弯曲，这时可以站远一点。
5、然后挺胸，收紧。
7、肩胛骨要动。