个子矮，想长高怎么办，如何长高

1、避免过度焦虑，后天可以改变：个子比较矮，如果还没有骨骺线闭合，完锾哩菸谷全有可能再长高一点，遗传因素虽然很重要，但后天环境也很重要，所以不要过度焦虑，焦虑只会让身体出现疾病，影响长高。

3、早晚喝一杯纯牛奶：多喝纯牛奶对于长高是有帮助的，但不要空腹，也不能代替吃饭，在吃饭之后，补充一杯纯牛奶，早晚各一杯，坚持下来，自然有好的效果。

5、少吃巡綮碣褂或不吃零食，远离垃圾食品：想长高的话，就不要吃零食，零食吃多了，自然会影响吃饭，同时要远离一些垃圾食品，比如方便面，辣条，烧烤等，少喝碳酸饮料等，吃多了也许会早熟，发胖，自然会影响长高。

7、做好锻炼，做一些伸展拉伸动作：想长高，就需要平时做一些锻炼，做一些拉伸伸展动作，体操等，这些都有助于长高，打球，跑步，蹦跳等，但注意强度，避免过度锻炼，坚持下去自会看到效果。