运动注意事项

1、首先我们要根据自身的情况选择合适的运动。并不是所有的项目都适合所有人，不同项目对不同的人影响不同，有的有益，而有的反而有害。入老人进行大强度力量训练则易发生骨折，心血管功能不良者，进行长时间憋气，和大负荷心血管运动都是非常危险的。因此在选择运动项目时因先充分了解自身身体情况，如疾病，是否肥胖及肥胖程度，及喜欢擅长的项目，及运动目的等，根据这些选择合适自己运动项目。

2、在确定运动项目之后，接下来我们需要了解的是运动项目的特点。然后根据运动项目的特点，来注意一些事项。如力量性运动，需要注意阻力的负荷要适当，需要注意运动者的骨骼情况。如中长跑有氧运动，即对心率的把控要严格注意。

3、在运动前做准备活动非常重要，这个是非常有必要的，准备活动不仅可以有助于运动，而且还能使机体正式进入运动前可以有个缓冲，还能有效减少运动损伤。