如何锻炼胸大肌上部？

2025-11-22 05:04:14

首先选择合适重量的杠铃片，双手夹住杠铃片，躺在凳子上，保持身体稳定，挺胸收腹沉肩，吸气时双手向上推，呼气时缓慢放回，每组做12次，重复做4组即可。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。