深度睡眠的方法

2025-05-08 09:02:20

1、情绪：情绪属于心理方面，对生理起着重要影响作用，调节好情绪，不能心情大起大落。

3、轻音乐：睡前可以听一些轻音乐，例如大自然雨声是很好的催眠曲。

5、控制饮食：晚饭不易吃太多，尤其是快睡前。不要喝一些使人兴奋的饮料。

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