如何自学蛙泳

1、适应水感对于新手来说，一开始会惧怕水，水超过脖子就会感觉心闷喘不过来，或水到了脸，就会开始感觉恐惧，并慌乱。其实这些都是初学者或者初入水者的正常表现。只要克服心理压力，慢慢多在水里，适用水的压强，这种心理压力很快就会消失。

3、练习憋气吐气换气也是游泳很关键的一环，气决定了你游泳的持续性。练习换气可以通过憋气吐气来练习。我们可以通过吸气后头浸在水下后吐气后再上来，可以分组来练习，一开始30次，练习后再根据自己实际情况慢慢增加。

5、手划水练习手划水是不仅增加向前的推力，而且也获得向下的推力让头可以浮出水面轻松换气。人漂浮后可以腿不动来练习划水换气，如果换气掌握得好，练习这个动作事半功倍。