便秘不再便秘！

1、 小孩儿便秘：1根胡萝卜打成胡萝卜汁，让小孩儿喝下。有的孩子不喜欢胡萝卜的味道，可以1根胡萝卜加半个苹果打成果汁，一天喝两次，很有成效。 大人的话，直接啃胡萝卜就好了。

2、 早起喝水后，空腹吃一个香蕉，如果胃不好，可以改成吃苹果，苹果是温和的水果，对胃不会伤害，然后再做早饭，吃早饭。 也可以吃一些煮地瓜也就是红薯，但是有的孩子吃了会胃胀，所以这个要根据自己的情况而定。

3、 第三种方法，不用任何食物或者工具，只需要你的坚持就好。 自己根据自己的时间，早上起床后，或者晚上晚饭后，拿出固定的时间，坐到马桶上，大约10分钟到15分钟的时间最合适，时间硼讷侍逖再长了，容易长痔疮。早上的时间特别紧张，尤其是对孩子和上班族来说，所以晚上的时间也可以，可以晚上8点钟，自己定好闹钟，时间一到，立刻去厕所，坚持一段时间，一定会有意想不到的效果，我用这个方法已经让好几个人解决了便秘的问题。

4、第4种方法就是老生常谈了，运动起来，让肠胃活动起来，再喝一些乳酸菌，这样整个身体会处于一种健康的生活状态。