晚上睡觉怎么快速入睡

1、首先，需要营造一个适合睡觉的地方，清净的卧室，舒适的枕头和被子。除了睡觉的时间点，其他时间段不要窝在床上。让大脑潜意识地认识到床只是睡觉的。

3、辅助方法：可以在睡前喝热牛奶等食物辅助加速睡觉。

5、辅助方法：可以挑选一些枯燥的大部头或是自己不喜欢的书放在床边，睡觉之前看。

7、辅助方法：在睡前洗个热水澡或是泡个热水脚都是助眠的不错选择。