简述关于如何科学地跑步的几点建议

1、跑步是人人都合适吗？有以下疾病的人群不适宜跑步：a发生过心绞痛b做轻微运动会有胸部疼痛的感觉的人c有先天性心脏病的人d严重心率不齐的人群e高血压患者f下肢关节损伤的人g提醒过胖者h严重糖尿病患者

3、跑步的最佳姿势是什么样子的？目光前视，肩膀放松，躯干挺直，避免左右摇晃，双手半握拳，屈肘约90度，步伐轻快，脚落地时膝关节略微弯曲，以缓解冲击力。

5、什么时间跑最好？晨跑：可使人一整天精神饱满，但早上空气质量不太好。傍晚跑（4-6点）：会引起消化不良或者肠胃炎。夜跑（7点以后）：减肥效果好，但冬季易受风寒入侵。