健身后如何放松

1、很多人不知道锻炼之后也需要放松，那么都有哪些注意要点呢？

2、首先要做的就是静态拉伸，静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。

3、再就是整理运动，一可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿，促进血液的回流

4、在有条件的就是推拿按摩，一般在锻炼后15-30分钟后进行

5、再就是泡个热水澡，消除全身肌肉的疲劳感

6、如果肌肉还是有酸痛的情况的话，那么就是证明你的运动产生了效果，这个时候必须要休息一下。