如何补充益生菌

1、益生菌是肠道中发现的“好”细菌。它们是影响消化道结构的活生物体。当有害的毒素和物质在肠道中积聚时，会引起炎症，从而影响免疫系统和消化过程。益生菌是一种通过预防疾病，将毒素排出胃肠道并改善营养吸收来支持整个身体健康的绝佳方式。

3、正如同吃各种不同营养素的食物一样，从各种渠道获取益生菌也很重要。每个人都以自己独特的方式对不同的益生菌菌株做出反应。找到合适菌株的最佳方法是增加细菌多样性。益生菌是一种补充剂，包括益生菌和益生元，它们是“好”细菌在肠道中繁殖所需的食物来源。

5、一些补充剂添加了减少产品质量的成分。大多数补品都会在胶囊中隐藏不同的成分。远离任何添加了糖，食用染料或防腐剂的益生菌。还应避免使用大豆，麸质和乳糖，因为这些是可逆转益生菌作用的炎症成分。如果产品以胶囊形式存在，则可以将其分解并添加到食品中以防止胶囊被体内吸收。