中老年人玩健身，应该注意哪些问题

1、首先，中老年不管是在健身房运动，还是一个人在户外健身，一定要找个伴。如果你独来独往地健身运动，一方面，积极性会降低，另一方面，发生了危险，如骨折、扭伤等，也没有人照应。

3、第三，对于中老年朋友来说，一定要定位好自己健身的目的。中老年朋友健身，不要以训练肌肉为目标，而要以强身健体为目的，因此，没有必要按照规定动作，要自由发挥。

5、第五，对于中老年朋友来说，在健身的时候，一定要穿戴好护具，保护自己。中老年朋友的骨骼和肌肉都是比较脆弱的，因此，要戴好护膝、护腕等等防护工具，注重安全健身。

7、第七，健身完之后，也不要急着去冲澡，要特别堤防受凉、感冒。中老年朋友们的免疫力是不如年轻人的，因此你在大出称孝哀橡汗之后，应当坐下来舒缓舒缓，原地踏步或休息20分钟，让肌肉和骨骼恢复到平稳状态，然后再去冲澡，以免忽冷忽热造成感冒。