补钙的食物有哪些

1、黑豆的钙含量也很丰富，比平常的黄豆含量高。常食黑豆，还能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。

3、黑木耳的补钙能力也很强，还能降血压，去除体内毒素，常吃黑木耳，还有有美容养颜的作用。

5、芥菜钙含量很高，还能够开胃消食，提神醒脑，解除疲劳。防治便秘的功效，尤宜于老年人及习惯性秘者食用。