睡前6件事帮助入眠

1、经过了一天的工作后，睡前用梳子或藤舔趾贶者是用手指梳梳头部，既可以促进头部的血液循环，还可以消除疲劳，同时还能促进更高质量的睡眠

2、睡前刷牙，经过一天的饮食，口腔内、牙缝内会残存许多食物碎屑。加上咀嚼、说话等活动的停止，口腔的自洁作用大大降低。所以晚上睡前一定要刷牙

3、脚被称为“第二个心脏”，足部穴位众多，泡脚可以促进体内的血液循环，加速新陈代谢，使身体毒素可以更顺利的排出。

4、每天晚上洗脚后、上床之前搓足心，对健足强身十分有益。这是因为，搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能

5、睡前喝牛奶有助于睡眠，它含有丰富的钙质，睡前喝可促进钙的吸收。

6、蜂蜜所含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动，丰富的维他命及矿物质则具有调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况。