冬季跑步好处多，注意事项记心窝。

1、减肥效果最佳。大家可能都普遍认为在夏季或者春季跑步效果最有利于减掉身上的肥膘，其实不然，在冬季跑步减肥效果是最理想的，由于在寒冷的气温下，身体会燃烧更多的卡路里来维持体温，在同等运动量下，冬季跑步相比其他季节消耗的热量会更多，所以想要减肥的朋友，在冬季千万不要放弃哦。

2、更容易让自己身心放松。其实，在天气冷的时候跑步，潮湿与闷热感减轻，同时机体受外界寒冷因素的刺激，会分泌大量的内啡肽，这也会使自己的身心得到很大的满足与幸福感，所以冬季跑步更容易开心。

3、预防骨质疏松。在冬季坚持户外跑步，可以让自己的身体充分享受阳光，接收日光中的紫外线，从而促进身体对钙的吸收，长此以往下去，可有效的预防关节的衰退，还能减少骨骼内矿物质的流失。

4、磨练意志。这点相信我不说大家都应该深有体会，在冬季的早晨可能与我们最亲近的就是温暖的被窝了，正如一句话：不是我不想起床，而是被窝需要我的陪伴。在冬季类似于这种不想跑步的理由太多了，其实，当我们在冬季用自己的意志去抵抗寒冷，然后出去跑两圈后就会发现离开被窝是正确的选择，所以冬季更易于我们磨练自己的意志力。

1、跑步之前要记得补充能量。其实，对于这一点不光是冬季跑步，在其他季节跑步也是一样。大多数人都会选择在早上起床跑步，而且有时候跑下来就是很久，所以为了避免在跑步途中出现体力不支或者虚脱情况，特别是针对一些体弱的人群，还是建议大家再不跑步之前补充一点能量，例如：面包，牛奶，香蕉等。

2、运动装备的选择。很多朋友可能在冬天跑步的时候都比较纠结，跑步时候的穿着确实不好把握，穿羽绒服跑吧，一跑起来就浑身发热；穿太薄的话，出门有感觉冷。建议大家冬季跑步的时候一般要穿三层：贴深层、中间层及最外层。同时贴深层一定要选择快干，透气的那种，能及时把汗液排出去；中间层主要是起到保暖的作用。另外，在冬季跑步的时候，袜子尽量不要穿棉质袜，因为棉质袜会带走水分，很容易冻伤双脚。

3、跑步前要记得热身。可能在其他季节跑步之前大家都会提前预热一下，但是在冬季热身相比之下尤为重要的，因为气温低，身体相比其他季节更难预热起来，这时不要猛然加速，不然很容易导致拉伤。在跑步前要充分的进行热身，哪怕时间长一点也不要因小失大，这也是预防意外。

4、跑步后记得补水。很多朋友在冬季跑完步后都不太喜欢喝水，主要是因为水拔凉拔凉的。也的确如此，在冬季跑完步后要是直接喝凉水的话，很不利于健康。所以建议在冬季跑完步后，可以少补水但是别忘补水，如果没有温水的话，可以把把纯净水含在嘴里一会儿再咽下去，这样喝到肚子里也是温热的。

1、其实，关于冬季跑步相比其他季节来讲有很多很多需要我们注意的细节，不可否认的是，把这些细节把握好，冬跑绝对是受益无穷的。为了不让自己在整个冬天被“懒”拴住，所以热爱跑步的朋友们，要用意志力战胜严寒，收获健康。总而言之：无论如何，我们都要继续奔跑在路上。对以上内容进行总结：

一、冬季跑步的好处：

1、减肥效果最佳。

2、更容易让自己身心放松。

3、预防骨质疏松。

4、磨炼意志。

二、冬季跑步的注意事项：

1、跑步之前要记得补充能量。

2、运动装备的选择。

3、跑步前要记得热身。

4、跑步后记得补水。