为什么会失眠呢?有什么治疗方案?

2025-10-19 03:52:13

1、入睡难:焦虑型失眠

   熬夜、焦虑、生物钟紊乱是现代人失眠的主因。

   如果你每次睡觉都无法在30钟以内入睡,长期睡眠时间低于6小时,又容易多想,多属于此类。

为什么会失眠呢?有什么治疗方案?

2、半夜醒:夜醒型失眠

   睡眠浅、多梦、易醒、醒后难眠多为精神压力过大所致,但也不排除与神经衰弱、呼吸暂停综合征等疾病有关。

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3、白天困:内虚型失眠

   要是晚上睡眠正常,但白天还是常常犯困,这可能说明身体过度疲劳,多与身体其他疾病相关。如果持续一个月以上,就要赶紧查明病因,避免恶化。

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4、睡不醒:疲倦型失眠

   如果每次睡醒后非常疲惫乏力,却并不犯困,则可能是深度睡眠不足的原因。这可能与情绪不良、精神紧张有关。

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5、睡太少:亢奋型失眠

   有些每天睡得非常少,但仍然精神亢奋的人,可能也是一种失眠。虽然表面上精神不错,实则会大大加重机体损耗,埋下疾病隐患。

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6、腹胀难眠:养脾

   中医认为消化功能不好是失眠的常见原因,表现为饮食后的食滞不化、胃泛酸水、大便臭秽等。

   食疗方:健胃三芽汤

炒麦芽30克、炒谷芽30克、炒稻芽30克、陈皮15克,4种材料加入1000毫升的水,用大火煮沸后转为小火,熬煮30分钟,饭后饮用。

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7、烦躁失眠:养肝

   多见入睡后多梦惊醒,伴有胸胁胀闷、口苦咽干、小便黄、大便秘结等症状。

   食疗方:菊花茶

每天用6克杭白菊搭配枸杞子泡水喝。注意,由于菊花性偏苦寒,体虚、脾虚、胃寒人群不宜多喝。

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8、彻夜难眠:养心

   不能静心,就会让精神一直处于紧绷的状态,不能产生睡意。如果能做到凝神静心,就有助于舒缓情绪,尽快入睡。

   食疗方:龙眼酸枣仁饮

芡实10克、龙眼12克、酸枣仁10克、白糖适量。将酸枣仁捣碎,拿干净的纱布包起来,同龙眼、芡实一起放入砂锅里,倒入500毫升水,熬煮30分钟。

煮好后拿掉酸枣仁包,加入适量的白糖,去渣取汁,代茶饮用。

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9、易惊易醒:去热

   有很多白领是偶有失眠,但一旦入眠就噩梦纷纭、易惊易醒。睡醒之后感觉乏力,伴有口苦心烦、饮食少思、口黏痰多等。

   食疗方:陈皮煮水代茶饮

选取6克陈皮用水煮沸,作茶水喝,每隔一天煮一次。建议,用开水煮沸比单纯用开水泡饮效果更好。

为什么会失眠呢?有什么治疗方案?

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