如何练出饱满的胸肌？

2026-05-09 22:23:35

第1个动作，将弹力带卡在手后侧，双手伸直向下推，主要针对胸外炎延的发展，第2个动作，双手发力向中间夹，主要锻炼胸肌中缝，第3个动作，将弹力带卡在腰间，发力向上去推，主要练习上胸，以上动作，每组做15次，做三组，就可以打造你的C罩杯。

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