普拉提腰部运动图解
1、准备动作，上侧腿弓起，脚放在下侧腿脚前，手臂落在膝盖上。
2、直臂支撑，保持身体成直线，手臂斜上伸展45度，呼气。
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1、准备动作，上侧腿弓起，脚放在下侧腿脚前，手臂落在膝盖上。
2、直臂支撑，保持身体成直线，手臂斜上伸展45度，呼气。