怎样健康养生

1、洗澡篇一、疲劳时经常搓脸，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌，洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜，搓脸三到五下，每次不少于三到五次就行了。40度的温水消除疲劳最理想。二、消化不良勤吸气，食欲不振时可以在饭前30分钟入浴，待身体暖和后，再用热水在胸口周围喷水，每冲五秒休息一分钟，重复五次。三、便秘揉肚子，可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩。

10、养颜篇1、生姜蜂蜜茶祛斑养颜，可以使皮肤细嫩光滑，面容红楦姒虱忌润，还能补血。生姜蜂蜜茶制作：买来生姜，切成小块，放清水到茶壶里煮，煮开之后放入红茶，放一会儿，大概比较温热能入口的时观锻娜叼候把它倒出来加入一些蜂蜜即可。2、搓耳美容。搓耳：双手掌轻握双耳廓，先从前向后搓49次，再从后向前搓49次，使耳廓皮肤略有潮红，局部稍有烘热感为度，每日早、晚各一次。捏法：恰当地握动双耳垂，能收到抗衰美容的效果，其重点是运用拇指、食指轻巧而又节奏地捏压耳垂的正中区，每日2至3次，每次一分钟。3、冬天吃白菜能养颜护肤。冬季空气干燥，寒风对皮肤的伤害很大，而白菜是补充营养，净化血液，疏通肠胃，促进新陈代谢，有利于人体健康的佳蔬良品，白菜之中除含有丰富的糖类、脂肪、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素等营养素外，维生素C、E的含量也相当地高，可以起到护肤养颜的作用。4、懒人最爱的瘦身养颜茶。柠檬茶：将两片干柠檬片或者鲜切的柠檬用开水泡开，当开水喝，还可以加入蜂蜜调味。普洱茶：用开水冲泡普洱茶，三餐前各喝上一杯。生理期不要喝。