怎样才能减肥腰和腿

1、每天开合跳三分钟，跳三组，这个是全身都可以瘦

2、每天跳绳五百个，可以很好的瘦腿

3、仰卧起坐，可以有效瘦肚子

4、平板支撑，也注意动作一定要正确，要不然很容易伤到腰，三分钟可以出一身汗，效果非常好

5、空中自行车，每天五组，每组三分钟，可以有效地瘦腿

6、专门减某一个部位很难减下去，所以要进行全身减，合理饮食加运动才能有效地减下去，大量运动后一定要进行拉伸

7、最重要的一点是，不要久坐不动，尤其是饭后不要立马坐着