拉伸训练：拉伸背部肌肉，缓解肌肉酸痛
找一个墙角或者一个固定的物体。
手靠着物体往下压，过程中保持呼吸均匀。
保持15-30秒即可。
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找一个墙角或者一个固定的物体。
手靠着物体往下压，过程中保持呼吸均匀。
保持15-30秒即可。