哑铃侧平举训练教学：如何让肩部更加饱满
1、双脚分开，与肩同宽，脚尖朝前，手闭握哑铃，正对自己。
3、手肘带动手腕，把哑铃带动起来，向上的时候吐气。
5、向上吐气，慢慢收回，核心收紧，反复练习。
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1、双脚分开，与肩同宽，脚尖朝前，手闭握哑铃，正对自己。
3、手肘带动手腕，把哑铃带动起来，向上的时候吐气。
5、向上吐气，慢慢收回，核心收紧，反复练习。