如何快速长高

1、合理饮食。富含营养的均衡饮食可以使您变得更强壮，并尽可能长高。换句话说，您应该远离诸如蛋糕，饮料和比萨之类的食物，而应选择沙拉，粗粮和鱼。

3、添加足够的维生素D。维生素D可以促进青少年的骨骼和肌肉生长。最近的研究表明，缺乏维生素D会导致青少年矮小且体重增加。

5、补充钙。同样，相关研究还不完整，但是钙是促进骨骼生长的必需营养素。

7、服用维生素补充剂。最推荐的是多种维生素，以及维生素D和锌补充剂。鱼肝油也是维生素D的极好来源，对骨骼和关节的生长有益。